Styrketräning 30 augusti 2010

- Snedbänk 10x20kg, 10x22,5kg, 10x25kg, 6x27,5kg.
- Triceps med en hantel över huvudet 10x7kg, 10x8kg, 10x9kg.
- Dips med motvikt 10x25kg, 6x20kg, 6x20kg.
- Bröstpress i maskin 10x15kg, 10x25kg, 10x30kg.
- Raka sit-ups på noll med viktskiva 10x5kg, 10x5kg, 10x5kg.

A fabulous read. A sexy read. A Carmen Reid. 27 augusti 2010

Och så kom helgen, och med helgen kom en mycket onödig förkylning. Jag är trött och har huvudvärk idag.
Hade för avseende att göra något åt huvudvärken när jag handlade mat förut när kvinnan i kassan tittade på mig och ville se min legitimation;
"Jaså... Varför?
Var det enda jag fick fram. Jag har aldrig visat leg i mataffären innan, jag hade inte med mig det heller så jag och min huvudvärk gick hem och sov istället.
Senare ikväll gick jag i alla fall en kortare promenad för att hämta ut böcker som jag borde hämtat för länge sedan. Nu ser jag fram emot många timmars härlig höstläsning med huvudpersonen Annie Valentine och alla förvecklingar som finns i härlig chiclit.
Följande böcker ser jag fram emot att läsa i höst skrivna av Carmen Reid:
- Late Night Shopping.
- How Not To Shop.
- Celebrity Shopper.



Gårdagens styrketräning 27 augusti 2010

Ju oftare jag går dit ju fortare kommer det kännas som att träningen ger resultat.
Jag funderar faktiskt på att satsa lite hårdare på att få just synliga resultat av styrketräningen. Det känns mer lockande att träna inne höst än vad det har känts nu i sommar så det ska nog inte bli så svårt.
Gårdagens pass:
- Axelpress med hantlar 10x7kg, 10x7kg, 10x8kg.
- Benspark 10x30kg, 10x35kg, 10x35kg.
- Axellyft framåt med hantlar 10x6kg, 10x6kg, 10x6kg.
- Sit-ups med viktskiva på boll 10x5kg, 10x5kg, 10x5kg.

Kvällspromenad 26 augusti 2010

Jag är nyss hemkommen från en härlig promenad i hösttecken tillsammans med Therese.
Jag har alltid promenerat mycket men den senaste tiden har jag varit dålig på att komma ut för att bara gå, gå utan mål för att rensa tankarna.
Men det är ju så skönt att promenera, det är inte ansträngande men det är ändå bra motion.
Att promenera på hösten är något alldeles speciellt, när luften är frisk och kylig och man börjar kunna ta på sig mer kläder.
En timmes härlig promenad blev det och det var precis vad jag rastlösa jag behövde ikväll.
Det blev också en del prat om planer vi hade som yngre, att göra En Svenska Klassiker:
- Vasaloppet.
- Vätternrundan.
- Vansbrosimmet
- Lidingöloppet.
Jag under promenaden.





Gårdagens lunchträff 26 augusti 2010

Igår skulle jag möta upp Therese för en lunchdate på Lidköpings förmodligen mysigaste lunchställe.
Jag var där sju minuter före utsatt tid, och fick verkligen erfara att hösten har kommit.
Under tiden jag väntade ute i kylan fick jag också erfara att min iPhone inte ville samarbeta, ett för mig ilsket meddelande på mobilen löd:
Inget SIM-kort.
17 minuter senare fanns det fortfarande ingen Therese och ingen fungerade mobil att ringa henne på heller.
När fröken tidsoptimist väl dök upp hade vi en härlig lunch med sallad och kaffe.
Efter en stunds prat och planerande inför hösten gick vi en snabbsväng på stan innan jag åkte vidare till gymmet.
Affärerna svämmar över av höstkläder i form av koftor, halsdukar och stövlar.
Jag fyndade en jättesnygg Trenchcoat som kommer vara min följeslagare i höst.




Löpträning 26 augusti 2010
Idag har jag både hunnit med ett pass på gymmet och en kortare löparrunda inne i stan.
Jag ville testa och se om jag överhuvudtaget kan springa utan att få ont i tårna. Det gick bättre än förväntat med tårna men det kändes i fotlederna att jag inte tränat löpning på länge.
- 3 km.
- 185, 76 km

Styrketräning 25 augusti 2010

Styrketräning i alla ära men just nu saknar jag löpningen och konditionsträningen som man får av att springa.
Men eftersom mina tår inte håller för löpning och jag inte känner för att ta ut cykeln när det regnar är gymmet ett bra alternativ.
Självklart är det inte fel att ha en bra grundstryka i kroppen, det har man nytta av i allt man gör.
Kanske är det för att jag inte har något direkt mål med styrketräningen som den inte är lika intressant som de konditionssporterna jag utövar.
Så det kanske vore dags att skapa ett mål med min styrketräning..
- Latsdrag 10x25kg, 10x30kg, 10x35kg.
- Sittande rodd 10x25kg, 10x30kg, 10x35kg.
- Skivstångsrodd 10x25kg, 10x25kg, 10x25kg.
- Rygglyft på boll 10, 10, 10 gånger.
- Hantelcurls 10x8kg, 10x8kg, 8x9kg.
Har du några mål med din träning som får dig att hålla igång?

Jönköping tur och retur 25 augusti 2010

Igår eftermiddag var det av till Jönköping för att åka till Media Markt.
Vad gör man då på Media Markt en tisdags eftermiddag?
Den frågan ställde jag mig ett flertal gånger när jag möttes av följande efter att ha stigit in i butiken:
- Klädda julgranar med glitter och kulor.
- Porslinstomtar.
- Julmusik i högtalarna.
- Tomteluvor på personalen.
Gårdagens jag:
- Väska Tiger of Sweden.
- Skor Fred Perry.
- Leggings HM.
- Skjorta Från pojkväns garderob.
- Linne HM.
- Sjal Mammas.
Jag utanför Media Markt.



Kaffe innan hemfärd.


Vilodag 24 augusti 2010
Idag blir det en träningsfri dag för mig, utomhus regnar det från och till och det känns därför inte som om att det är läge att plocka ut cykeln.
Huvudvärken som kommit och gått i flera dagar nu verkar ha slagit till ordentligt, bättre att vila mig fri från den och inte ge mig själv ännu mer ont i huvudet.
Dagens planer istället för träning:
- TV-serie tittande: Big Love.
- Koffeinpåfyllning: Kaffe.
- Mys: Gosiga Tage-katt.
- Roadtrip: Till Jönköping tur och retur.
Jag har intagit soffan för en stunds vila.

Min utsikt från soffan

Kaffe och dator, en perfekt kombo.

Sötnosen i fönstret.

Nymålade naglar.
Vad har ni för planer resten av dagen?

Gårdagens styrketräning 24 augusti 2010

Gårdagens träning utfördes på gymmet. Bortsett från tillfällig huvudvärk och ständigt återkommande yrsel när jag styrketränar är det riktigt roligt att få trötta ut musklera.
Jag funderar lite smått på att försöka strukturera upp min träning en aning, och inte bara träna det som faller mig in.
Kanske bestämma mig för x-antal gympass under veckan för att övrig tid jobba med konditionsträning utomhus.
Men träning ska vara rolig också, det tappar man lätt när det blir för många måsten.
Gårdagens pass:
- Snedbänk 10x20kg, 10x22,5kg, 10x25kg, 6x27,5kg, 3x30kg.
- Bröstpress i CC 5x10kg, 10x10kg, 7x10kg.
- Triceps med hantel över huvudet, liggande 10x12kg, 7x12kg.
- Raka sit-ups på boll 10, 10, 10.
- Sneda sit-ups på boll 10, 10, 10.

Cykling 22 augusti 2010

- Distans 24.48 km.
- Körtid 1:08:32 timmar.
- Medelhastighet 22.47 km/h.
- Maxhastighet 36.1 km/h.

Hoj i dubbel bemärkelse 22 augusti 2010
- Sätta i skon i pedalen.
- Trampa med skon.
- Ta ur skon ur pedalen.
- Stanna.


Känslan av att det egentligen går ganska långsamt att cykla racer, även när det går fort infann sig ganska så snart när man satt på hojen.


Garderobsfynd 21 augusti 2010
Det roliga med att ha en "bortglömd" garderob är att man kan fynda!





Småsaker som gör min vardag bättre 21 augusti 2010
Men för att vardagen skall bli som vanligt finns det inslag av saker man inte klarar sig utan.
- Min dator, en MacBook.
- Mitt kaffe, Arvid Nordquist.
- Min hårtork, Björn Axén.
- Min hårborste, Kent Pro.
- Mina örhängen, Nelly.
- Min parfym, Chopard Wish.
- Min rouge, ID Bare Mineral.






Gårdagens styrketräning 21 augusti 2010
Eftersom det blåste ute igår var det inte riktigt läge att ta ut cykeln heller. Därför blev det ett roligt pass på gymmet i stället.

- Axelpress med skivstång 4x20 kg, 4x20 kg, 5x20 kg, 5x20 kg.
- Benspark 8x35 kg, 8x40 kg, 6x40 kg.
- Bicepscurls med hantlar 10x7 kg, 10x8 kg, 8x9 kg.
- Sittande rodd 10x30 kg, 8x35 kg, 8x35 kg.
- Raka sit-ups på boll med viktskiva 10x5 kg, 10x5 kg, 10x5 kg.









